Acabamos de lanzar una encuesta en la cual, entre otras cosas se pregunta que tipo de ejercicios incluye el corredor dentro de su rutina. Y los resultados, aunque no sorprendentes, no dejan de llamar la atención.
En lo referente a esta pregunta podemos gráficar la respuesta de mas de 100 corredores del modo siguiente:
No vamos a mencionar todos los ejercicios, solo resaltaremos que los abdominales son el grupo muscular mas trabajado y en un ultimo lugar se encuentran los ejercicios de estabilidad core.
No es casualidad que la encuesta va dirigida a corredores con alguna patología de rodilla y que estos precisamente tienen un bajo entrenamiento de dicha estabilidad (ver referencias).
El core puede ser descrito como una caja muscular con los abdominales en el frente, los espinales y glúteos por detrás, el diafragma como techo y los músculos del periné en el piso.
Entonces un gran porcentaje de los corredores encuestados no realizan un tipo de ejercicio fundamental para prevenir o tratar la patología que presentan.
Uno de los objetivos de los artículos y las encuesta es precisamente concientizar sobre una mejora en los métodos de entrenamiento para prevenir lesiones
No se trata de eliminar los abdominales sino de realizar los ejercicios core. Consulta con tu entrenador como incorporar estos ejercicios a tu rutina diaria
Fuente:
Core Stability Exercise Principles Venu Akuthota, ' Andrea Feneiro, ' Tamara Moore,^ and Michael Fredericson
The Influence of Abnormal Hip Mechanics on Knee Injury: A Biomechanical PerspectiveChRISTOP h ER M. P OWERS , PT, PhD
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