Sabias que...?

Estiramientos dinámicos vs. estáticos, antes de correr.

Al momento de realizar el calentamiento antes de una carrera se realizan distintas practicas, entre las que


podemos distinguir a  la elongación o los estiramientos, cuya diferencia radica en el tiempo y la forma de realizar dichos movimientos.
Los estiramientos sostenidos por mas de 10 minutos ocasionan una disminución sustancial del rendimiento por lo menos durante una hora en el grupo muscular trabajado, por lo que no es recomendable realizar esta clase de practica antes de los entrenamientos.
Esta clase de ejercicios denominados elongación tienen como objetivo aumentar el rango articular y disminuir el tono muscular por lo que se deben realizar en frió y alejado del entrenamiento para obtener mayor rango articular o después del ejercicio intenso para bajar el tono a valores normales.